Bidofood Bí Đỏ – Healthy Food chuyên cung cấp các sản phẩm sữa hạt, mật táo, hạt nêm, bánh snack, trà thảo mộc, bún phở miến, quà tặng đảm bảo an toàn, uy tín, chất lượng. Thay lời tri ân người thương đã tin tưởng và đồng hành cùng Bí suốt một năm qua, Bidofood Bí Đỏ Healthy Food thân gửi tới bạn chương trình siêu ưu đãi. ️
Bidofood SALE ĐÔI CUỐI NĂM – DEAL HỜI CHÀO ẤT TỴ!
Văn Phòng: 247/24B Bình Tiên, P8, Q6, Tp Hồ Chí Minh
0767150009
Website: https://bidofood.com
Shopee: bidofood
TẠI SAO AI CŨNG BIẾT CẦN ĂN UỐNG LÀNH MẠNH, NHƯNG
Bạn có bao giờ nhìn chằm chằm vào đống đồ ăn vặt trên bàn, tay lướt Tóp Tóp, đầu thì nhẩm: “Mình phải ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ sớm”, rồi 5 phút sau thì đang gặm snack và xem video mèo ú nhảy múa.
Quá quen thuộc đúng không nào?
Vậy thì, tại sao ai cũng biết sống healthy là tốt nhưng ít người làm được?
1/ Chắc Nó Chừa Mình Ra!?!
Nhiều người nghĩ: Tôi còn trẻ, tôi còn khỏe, vài cốc trà sữa, vài đêm cày phim thì có sao?. Nhưng 10 năm sau, chính ta sẽ là người hoang mang đi tìm cách giảm cân, chữa đau dạ dày và “cầu xin” được ngủ ngon.
Lúc “ngấm” rồi thì sẽ rất khó sửa sai đấy nhé!
2/ Không Phải Tại Bạn Đâu, Tất Cả Là Do
Não bộ có một quy tắc bất di bất dịch: Ưu tiên cái dễ, cái sướng ngay lập tức. Thế nên:
Ăn gà rán Dopamine bùng nổ
Ăn salad Ngán muốn chớt, mà thực sự nó có tác dụng không?
Lướt điện thoại Mê nhaaa
Đi tập gym Đẹp đâu không thấy, chỉ thấy mệt xỉu
3/ Xung Quanh Tôi Toàn Là Đồng Minh” Êiii
Nếu cả nhóm bạn đều thích tà tưa, ăn búp phê, tán chuyện về drama mới nhất thì việc sống lành mạnh chẳng khác nào bạn đang cố “phản bội tổ chức”.
4/ Chủ nghĩa hoàn hảo
“Tập là phải ít nhất 1 tiếng, ăn healthy là phải bài bản, đúng cách, Nghĩ tới đã thấy nhức nhức cái đầu.
“Không có thời gian” Nhưng mà kiểm tra thời gian lướt điện thoại thì hơi hoảng.
5/ Sai phương pháp
– Phải giảm 5kg trong 1 tháng Quá sức, bỏ cuộc.
– Dựa vào cảm hứng Hôm nào vui thì tập, buồn thì… ăn bù.
Nói vậy không có nghĩa là chúng ta không nên có kế hoạch bài bản.
Tuy nhiên, cũng đừng đặt kỳ vọng quá cao nhất là khi mới bắt đầu.
Làm nhỏ lại, làm ngay, đừng đợi hoàn hảo. Hôm nay chỉ cần đi bộ 5 phút, đổi 1 ly trà sữa thành nước lọc là bạn đã thắng chính mình rồi!
Bạn dự định sẽ thay đổi nhỏ nào cho ngày hôm nay? Chia sẻ cùng Bí bên dưới nhé ^^!
VÌ SAO BẠN NÊN THỬ BỘT ĐẬU HẠT RAU CỦ?
Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất là ưu tiên hàng đầu của nhiều người.
Bột đậu hạt rau củ, một sản phẩm từ thiên nhiên, đang ngày càng được yêu thích nhờ những lợi ích vượt trội và tính tiện dụng.
1. Bột Đậu Hạt Rau Củ Là Gì?
Đúng như tên gọi, loại bột này là hỗn hợp được xay nhuyễn từ các loại đậu, hạt rang trên lửa nhỏ và rau củ được sấy lạnh an toàn.
2. Công Dụng Của Bột:
Nhờ nguồn nguyên liệu được chọn lọc, phương pháp chế biến và độ đa dạng trong thực phẩm mà bột giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng từ tự nhiên, giúp:
– Giá trị dinh dưỡng cao
Đậu: Giàu protein thực vật, chất xơ, vitamin nhóm B, sắt, magiê, và các chất chống oxy hóa
Hạt: Cung cấp chất béo lành mạnh (omega-3, omega-6), vitamin E, và các khoáng chất như kẽm, selen.
Rau củ: Dồi dào vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa.
– Tiện lợi và dễ sử dụng
Bột xay sẵn rất dễ pha chế thành món ăn hoặc đồ uống: pha với nước, sữa, hoặc kết hợp làm bánh, nấu cháo.
Không cần sơ chế hoặc chế biến phức tạp, tiết kiệm thời gian, đặc biệt phù hợp với người bận rộn.
– Hỗ trợ cân nặng
Bột từ đậu và hạt có khả năng giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhờ sự kết hợp giữa chất xơ và protein.
Là lựa chọn lành mạnh thay thế đồ ăn vặt nhiều calo nhưng ít dưỡng chất.
– Tăng cường sức khỏe lâu dài
Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nhờ các dưỡng chất tự nhiên và các hợp chất thực vật bảo vệ cơ thể.
Bột đậu hạt rau củ không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng mà còn là sự lựa chọn thông minh cho lối sống khỏe mạnh, tiện lợi. Đây là người bạn đồng hành lý tưởng trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình.
Hãy bắt đầu ngày mới với một ly bột đậu hạt rau củ thơm ngon và cảm nhận sự thay đổi tích cực!
6 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BỔ MÁU TỰ NHIÊN
Mệt mỏi, thiếu sức sống, da dẻ xanh xao, thở dốc, hoa mắt, chóng mặt & đau đầu là cách mà cơ thể nói với bạn rằng dừng lại đã! bạn đang không có lượng máu đủ đầy đâu.
Nếu đang gặp phải 1 vài các dấu hiệu trên, 6 loại thực phẩm dưới đây có thể giúp ích cho bạn đấy!
1. Thịt Đỏ – lựa chọn hàng đầu
Sắt heme có trong thịt đỏ là loại sắt dễ hấp thu nhất. Điều này giúp hiệu quả bổ máu rất tốt.
Cái gì quá cũng không tốt, thịt đỏ có chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol xấu gây hại nếu dùng vượt quá mức ~ hơn 50g/ ngày.
2. Hải Sản – hoàng hậu của bổ máu
Tương tự thịt đỏ, các loại hải sản như hàu, sò huyết và cá hồi, rất giàu sắt heme, vitamin B12 và đồng – yếu tố quan trọng trong việc tạo máu.
Có điểm mạnh & cũng có điểm yếu: hàm lượng natri & cholesterol cao, cùng các hóa chất tiềm ẩn. Vậy nên hãy đảm bảo rằng bạn thưởng thức hải sản không quá 2 lần/ tuần.
3. Ngũ Cốc, Đậu, Hạt – top 1 thực vật bổ máu
Đậu và hạt giúp bổ sung lượng sắt cho cơ thể.
Điểm yếu là sắt non-heme khó hấp thu hơn nguồn từ động vật.
Trong khi, ngũ cốc có lượng vitamin & khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe.
Đậu lăng, đậu xanh, đậu đen, đậu gà, hạt chia, hạt bí ngô, hạt hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, quinoa), là 1 số gợi ý.
4. Rau Xanh Đậm – gia tăng chất lượng
Rau xanh đậm như cải bó xôi và cải xoăn cung cấp sắt và folate, giúp cải thiện chất lượng máu.
Mặc dù khả năng hấp thụ sắt không quá mạnh mẽ, nhưng nếu kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C, rau xanh đậm vẫn là một phần quan trọng trong chế độ ăn cân bằng và bổ dưỡng.
Một số loại rau xanh đậm phổ biến có thể kể đến là: cải bó xôi, cải kale, rau ngót, cải thìa, mồng tơi, cải bắp, rau muống, bông cải xanh,..
5. Trái Cây Tươi – thành tố quan trọng
Trái cây giúp bổ sung sắt, vitamin C, và các vitamin nhóm B, những yếu tố thiết yếu cho việc sản xuất hồng cầu và hemoglobin.
Cam, ổi, kiwi, dâu tây, chanh, bơ, đu đủ, chuối, lựu, nho hãy thêm chúng vào bữa ăn mỗi ngày bạn nhé!
6. Trứng, Sữa & các chế phẩm
Trứng và sữa cung cấp vitamin B12 và một lượng sắt nhỏ tuy nhiên có thể làm đa dạng hơn bữa ăn của bạn.
Việc kết hợp trứng và sữa vào chế độ ăn uống một cách cân đối sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tạo máu và duy trì sức khỏe toàn diện.
Ăn gì cũng bổ nhưng hãy ăn đa dạng
Để bổ máu hiệu quả, bạn nên duy trì một chế độ ăn cân bằng, đa dạng và chú trọng đến việc kết hợp các thực phẩm giàu dưỡng chất từ nhiều nhóm để tối ưu hóa sự hấp thụ và hỗ trợ cơ thể tạo ra máu khỏe mạnh.
Ngoài dinh dưỡng, giấc ngủ, thư giãn, giữ tinh thần tươi vui & vận động hàng ngày cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho chúng ta đấy nhé!
Còn bạn thì sao, có dấu hiệu nào khiến bạn bâng khuâng về sức khỏe của mình không, hãy cùng bình luận & chia sẻ phía bên dưới nhé!
TẠI SAO CHÚNG TA NGÀY CÀNG ĂN NHIỀU JUNK FOOD?
Junk food là thức ăn vặt hoặc đồ ăn nhanh
Đặc điểm của loại thực phẩm này là rất ngon – rẻ nhưng không có bổ (ít giá trị dinh dưỡng).
Đó là nói giảm thôi, chứ với độ giàu calo, đường, muối, chất béo không lành mạnh & các phụ gia, junk food gây hại cho sức khỏe rất nhiều.
1. Biết Vậy Nhưng Vẫn Thích
Thú thật, ai mà không thích một miếng tóp mỡ béo ngậy hay một gói khoai tây chiên giòn tan chứ?
Hương vị ngọt ngào, đậm đà, và giòn tan khiến ta khó cưỡng lại!
Đó là bởi vì junk food được thiết kế để thỏa mãn vị giác của bạn, não bộ sẽ tiết ra dopamine tạo cảm giác thỏa mãn tức thời.
2. Vì Sao Lại Phổ Biến?
Được sản xuất một cách công nghiệp, dễ bảo quản & tiện lợi để sử dụng, junk food tiết kiệm được rất nhiều chi phí.
Với những người bán hàng, bạn có muốn bán một sản phẩm vừa được sử dụng nhiều, vừa có lợi nhuận cao hay không?
Còn với người tiêu dùng, như đã nói ở trên, cơ bản là junk food thực sự rất hấp dẫn.
3. Ngon Thật Đấy, Nhưng
Dopamine được tiết ra khi dùng thức ăn nhanh sẽ cổ vũ bạn liên tục lặp lại hành vi của mình, người ta hay gọi là ngh.iện đấy.
Từ đó rất nhiều đường bổ sung, muối, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, phụ gia có cơ hội nhảy múa trong khu vườn cơ thể của bạn.
Bạn thật sự không cần nhiều calo mà lại ít vitamins & khoáng chất đến như thế đâu!
4. Healthy Food Cũng Sức Hút Của Riêng Mình
Hãy tự thành thật với chính mình là bạn muốn một cuộc sống khỏe mạnh chất lượng hơn hay là việc thỏa mãn vị giác của mình & đón nhận hậu quả.
Như mọi thay đổi khác, bạn không cần phải thay đổi 180 độ ngay lập lức.
Hãy cho phép bản thân mình chậm rãi, giảm bớt dầu mỡ của bịch bánh tráng trộn yêu thích đã là 1 bước tiến lớn rồi!
Có thêm những người bạn đồng hành (như Bí chẳng hạn) cũng là 1 cách giúp bạn dễ dàng hơn trên hành trình của mình.
Còn bạn thì sao, bạn có đang thực sự say đắm thức ăn nhanh không, hãy cùng bình luận & chia sẻ phía bên dưới nhé!
ĂN GÌ ĐỂ MÁI TÓC CHUẨN QUẢNG CÁO
Cái răng cái tóc là gốc con người.
Ai cũng muốn có cho mình một mái tóc dài, mượt & bóng khỏe.
Để có được điều này, không chỉ cần sử dụng các loại dầu gội & dưỡng chất phù hợp mà dinh dưỡng cũng là một yếu tố cực kỳ quan trọng.
1. Protein Nguyên Liệu Xây Nhà Cho Tóc
Tóc được cấu tạo từ keratin – một lại protein – thành phần chính tạo nên sợi tóc, giúp tóc dẻo dai, chắc khỏe và sáng bóng.
Nếu cơ thể thiếu protein, tóc dễ bị gãy rụng, yếu và mọc chậm.
2. Vitamin C Tóc Đẹp, Da Đầu Khỏe
Nếu bạn cứ thấy tóc rụng hoài, thì đừng quên vitamin C nhé!
Chất này không chỉ giúp hấp thụ sắt (cũng rất tốt cho tóc) mà còn chuyển hóa collagen – giúp tóc khỏe từ gốc đến ngọn.
Ổi, cam, chanh, dâu tây, và ớt chuông đỏ là những gương mặt vàng trong làng vitamin C!
3. Sắt Bí Quyết Cho Mái Tóc Đen Bóng
Thiếu sắt là tóc yếu xìu, dễ rụng, lại còn không bóng.
Thịt bò, gà, hay các loại rau xanh đậm như cải bó xôi đều là nguồn sắt dồi dào.
Thêm vào bữa ăn ngay để tóc không mặt mày xám xịt nhé!
4. Vitamin E Cho Tóc Bóng Mượt Như Quảng Cáo
Vitamin E là thần dược giữ cho tóc luôn ẩm mượt tự nhiên.
Hạt hạnh nhân, bơ, dầu ô liu – đúng chuẩn combo vừa ngon vừa đẹp!
5. Kẽm Khóa Chặt Chân Tóc
Còn cái này là cho hội cứ rụng như lá mùa thu.
Hàu, cua, thịt đỏ là những nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời.
Nếu muốn tóc đỡ rụng, hãy đầu tư vào các món này!
6. Biotin Tóc Dài Nhanh Không Thể Tưởng
Biotin là bí kíp cho ai muốn tóc dài thướt tha.
Ăn nhiều trứng, bơ, và hạnh nhân để tóc mọc dày dặn như kiểu ăn gì vào là vào tóc hết!
Bonus mẹo nhỏ:
Nhớ uống nước đủ và tránh xa đồ ăn nhanh nha.
Muốn tóc đẹp, thì phải lăn vào ăn uống chuẩn chỉnh nhé!
Vậy đó, đẹp đâu chỉ là chuyện của lọ dầu gội, mà là từ cái dĩa cơm đầy dưỡng chất trước mắt bạn nữa nè!
Còn bạn thì sao, bạn hiện đang chăm sóc tóc như thế nào, hãy cùng bình luận & chia sẻ phía bên dưới nhé!
BẠN ĐÃ THỰC SỰ TẬP THỂ DỤC ĐÚNG CÁCH?
Nếu đang là fan cứng của hội những người ít vận động.
Đã từng hừng hực khí thế bước ra phòng gym, mua cả gói tháng, gói năm nhưng được vài hôm thì chỉ muốn “quay xe”!
Thì dưới đây sẽ là một vài bí kíp giúp bạn bắt đầu đúng cách và dễ thở hơn nhé!
1. Đặt Mục Tiêu Chuẩn
Nếu là một người mới bắt đầu, đừng vội đặt cho mình những mục tiêu thay đổi cân nặng, tăng cơ, tăng sức mạnh,
Bởi vì bạn cần phải là một người có thói quen tập trước đã.
Thói quen & niềm vui trong quá trình chơi sẽ giúp bạn duy trì động lực lâu dài hơn là những mục tiêu cool ngầu như phải đá banh hay như Ronaldo.
2. Lựa Chọn Bài Tập Đúng Điệu
Mỗi người mỗi vẻ – nên chúng ta sẽ có sự yêu thích & say mê hơn với một môn thể thao nhất định.
Nếu chưa biết phải bắt đầu từ đâu, hãy cho phép mình trải nghiệm từng môn trong một khoảng thời gian nhất định.
Khi có được những thành quả nhỏ, cảm nhận được thay đổi bên trong, bạn sẽ cảm thấy gắn kết hơn với chân ái của đời mình.
3. Khởi Động và Hạ Nhiệt
Hãy luôn bắt đầu một cách từ từ.
Khởi động trước và hạ nhiệt sau buổi tập để cơ bắp không giận dỗi.
Chỉ cần khoảng 5 phút mỗi lần, cơ thể sẽ cảm ơn bạn vì đã không chơi ép nó đấy.
4. Lắng Nghe Cơ Thể
Việc luyện tập sau cùng là vẫn là để tăng cường sức khỏe.
Nếu thấy đau nhức, mệt mỏi, rã rời, hãy cho phép mình tạm dừng.
Học hỏi từ những người có kinh nghiệm để biết tình trạng của mình là bình thường hay bất thường nhé!
5. Đừng Quên Ăn và Uống Đủ Nước
Nước rất quan trọng để trao đổi chất, luôn chú ý bù lại lượng nước mất đi trong quá trình tập.
Và không quên nạp thêm năng lượng để có sức chiến đấu nè.
Bạn có thể thử ăn nhẹ trước khi tập, bổ sung nước trong khi tập & nạp dinh dưỡng sau đó.
6. Kiên Trì và Vui Vẻ
Các môn thể thao đồng đội dễ tạo cho bạn hứng thú hơn.
Vì trong quá trình này, bạn vừa được gắn kết với những người có cùng sở thích, vừa có thêm động lực vì đã hẹn mà không đi thì quê lắm!
Sau cùng, đừng tự áp lực, hãy cứ xỏ giày vào, bắt đầu nhẹ nhàng & kiên nhẫn để cảm nhận được sự thay đổi!
Còn bạn thì sao, môn thể thao yêu thích của bạn là gì, hãy cùng bình luận & chia sẻ phía bên dưới nhé!
Bidofood SALE ĐÔI CUỐI NĂM – DEAL HỜI CHÀO ẤT TỴ!
Văn Phòng: 247/24B Bình Tiên, P8, Q6, Tp Hồ Chí Minh
0767150009
Website: https://bidofood.com
Shopee: bidofood